השפעת התזונה על צמיחת שיער – המלצות תזונתיות לשיער בריא

אנחנו כמעט בטוחים שלא כולם יודעים שהתפריט היומי שאנחנו צורכים יכול להשפיע על הברק, החוזק ואפילו על כמות השיער שעל ראשנו. השיער שלנו כמו כל תא בגופנו זקוק לתזונה נכונה כדי לצמוח נכון ובאופן בריא. אנחנו מזמינים אתכם אל מסע קולינרי שיאפשר לכם לגלות איך כל מה שאתם בוחרים לאכול יכול להשפיע על השיער שלכם מהשורש ועד לקצוות. כל מה שאתם צריכים לדעת נמצא כאן.

השפעת התזונה על צמיחת שיער – הבנת מחזור החיים של השיער

כמו כל שעור הקשור לבריאות שלנו כאשר מדובר על תזונה חשוב להבין שההשפעה היא לא רק על השיער אלא באופן כללי על הגוף כולו. המדדים שלנו משתנים בהתאם למה שאנחנו אוכלים ולכן תמיד כדאי לשמור על אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת וגם פעילות גופנית מתאימה כמובן ברמה האישית. כדי שנצליח להבין באמת איך זה עובד חשוב להכיר את מחזור הצמיחה של השיער. כל שערה עוברת שלושה שלבים מרכזיים:

• אנגן – זהו שלב הצמיחה הפעילה שנמשך שנים. זהו השלב שבו התזונה שלנו משחקת תפקיד מכריע.
• קטגן – זהו שלב מעבר קצר בו הצמיחה מואטת.
• טלוגן – זהו שלב המנוחה, בו השערה נושרת ומתחיל מחזור חדש.

הבנת תהליך הצמיחה היא חשובה על מנת שבאמת תוכלו להתמקד בתזונה מתאימה, כך תוכלו לזהות מהו תהליך הצמיחה המחודש של השערה. ובכלל, רצוי תמיד גם להיות מטופלים ומלווים באנשי מקצוע כאשר אתם חווים תהליך של נשירה או חידוש צמיחת השיער.

מה אוכלים כדי שהשיער יהיה בריא וחזק?

כדי שמחזור הצמיחה יהיה יעיל והשיער שלכם יהיה בריא חשוב לדעת שעליו לקבל את המזון המתאים. הבסיס של השיער הוא חלבון בשם קרטין. הקפידו על צריכת חלבון איכותי ממקורות כמו בשר רזה, דגים, ביצים, קטניות ומוצרי חלב. כמו כן, השיער חייב ברזל. המינרל הזה חשוב ואף קריטי להובלת חמצן לזקיקי השיער. מחסור בברזל עלול להוביל לנשירה. העשירו את התפריט שלכם בבשר אדום, עוף, דגים, עדשים ותרד. וויטמינים מקבוצת B כמו ביוטין לצורך העניין הם בעלי תפקיד מרכזי בכל מה שקשור אל בריאות השיער והעור ואפשר למצוא אום בביצים, זרעים, אגוזים וירקות ירוקים בעיקר אלו שיש בהם הרבה עלים.

חומצות השומן כמו אומגה 3 הן קריטיות לבריאות הקרקפת ולתפקוד תקין של זקיקי השיער. הן גם שומרות על הלחות הטבעית של השיער. הוסיפו לתפריט שלכם דגים שמנים כמו סלמון, טונה ועוד, זרעי פשתן ואגוזי מלך. שלבו גם וויטמין C, יש לו תפקיד חשוב. הוא חשוב לייצור קולגן, תורם לגמישות וחוזק השיער ובכלל איכותי באופן כללי לבריאות הגוף. אחד

תוסף נוסף שחשוב לדבר עליו הוא אבץ. האבץ הוא למעשה מינרל חשוב לצמיחת שיער תקינה ולתיקון רקמות. הוא נמצא בעיקר באגוזים, זרעים, בשר ודגנים מלאים וחשוב לשלב את המזונות הללו בצריכת המזון היומית.

איך משלבים את כל המזונות הללו בצריכה יומית?

כעת כאשר אתם כבר יודעים מה אתם יכולים לשלב כדי שהשיער יצמח חזק ובריא ישנם מתכונים ספציפיים שיכולים לתרום לבריאות השיער שלכם כמו סלט קינואה עם עדשים שחורות, פטרוזיליה ונענע המשלב חלבון, ברזל וויטמינים מקבוצת B. סלמון צלוי עם אספרגוס וברוקולי שהינו עשיר באומגה 3, חלבון וויטמין C ואפילו שייק ירוק עם תרד, מנגו, בננה וזרעי צ'יה שהופך לפצצת ויטמינים ומינרלים, כולל ברזל, סידן ואשלגן. בין אם עברתם השתלת שיער ובין אם אתם נמצאים בתהליך של טיפול PRP לצורך העניין מדובר במזון שתמיד יכול לתרום לבריאות הגוף ולכן חשוב לצרוך אותו ללא שום קשר לחיזוק שורש השיערה. חשוב לדעת שתזונה לקויה באופן כללי מביאה לנשירה משמעותית ולכן כאשר חושבים על השפעת התזונה על צמיחת שיער רואים שכאשר אנשים לא אוכלים נכון השיער שלהם יבש, דק, שברירי ונושר לעומת אנשים המקפידים על תזונה נכונה ובעלי שיער חזק מלא ובריא.

איך תזונה לקויה גורמת לשיער דק שביר ונושר?

תזונה דלה ברכיבים החיוניים שפרשנו מולכם מעלה עלולה להוביל לשיער דליל, יבש, שביר ונוטה לנשירה. דיאטות קיצוניות או הפרעות אכילה עלולות להחמיר את המצב. אם אתם חווים נשירה פתאומית, אל תזניחו את התזונה שלכם. ייתכן שחסר לכם רכיב תזונתי חשוב. כמובן, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לשלול סיבות אחרות. תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון היא המפתח לשיער בריא וחזק. הקפידו על תפריט עשיר בירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. ושתו המון מים. השיער שלכם הוא השתקפות של מה שאתם מכניסים לגוף. תזונה נכונה היא לא רק עניין של יופי, אלא גם של בריאות. הקפידו על תזונה עשירה ומגוונת ותהפכו את השגרה שלכם לבריאה וטובה יותר.

כאשר אתם חוקרים איך השפעת התזונה על צמיחת שיער מסייעת לכם וחולמים על שיער שופע ובריא שיגרום לכם לחייך בביטחון חשוב שלא תתפשרו על פחות מהטוב ביותר. עם 8 שנות ניסיון, מעל 3200 מטופלים מרוצים וצוות של 20 רופאים וטכנאיות מומחים, הקליניקה שלנו היא הכתובת המובילה בישראל להשתלות שיער בשיטת DHI/FUE המתקדמת. אנחנו בקליניקת DNG מתמחים בהתאמה אישית של הטיפול לכל מטופל, תוך שימוש בטכנולוגיות החדשניות ביותר, כדי להבטיח תוצאות טבעיות לחלוטין וללא צלקות. אנו מאמינים בשקיפות מלאה ותיאום ציפיות, ומלווים אתכם באופן אישי לאורך כל התהליך. בנוסף, אנו מציעים מגוון טיפולי PRP, IPRF ומזותרפיה תרופתית המבוצעים על ידי רופאים מנוסים כדי להעצים את תוצאות השתלת השיער ולשפר את בריאות הקרקפת. כל זאת במחירים הוגנים ושווים לכל נפש ללא צורך לטוס לחו"ל. בואו להגשים את החלום לשיער מושלם עם הקליניקה המובילה בישראל להשתלות שיער.